幸福的艺术——测量

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衡量幸福感——主观幸福感量表

衡量一个人的幸福程度是非常重要的。如果没有适当的衡量，几乎不可能确定一个人的生活是否变得更快乐。每个人都有不同的方式来衡量幸福。然而，在本教程中，我们将深入研究美国心理学家、教授和作家埃德·迪纳 (Ed Diener) 设计的主观幸福感量表。

在研究主观幸福感量表之前，了解主观幸福感的含义很重要。主观幸福感是指人们如何体验自己的生活质量。它包括对情境的认知判断和情绪反应。许多心理学家将幸福定义为生活满意度与积极和消极影响的相对频率的结合。认知方面涉及对一个人的生活的评价、满意度等。

主观幸福感问题

主观幸福感问题并不完全是主观的，因为这些问题是自我报告的。然而，这些问题要求受访者评价他们的感受，而不是回忆事实信息，这使得问题有些主观。相反，客观指标使用教育水平、健康标准和就业条件等参数来确定幸福感。然而，客观问题没有考虑人类的感知。但人类的感知被认为是个人福祉的核心人物。原因是，唯一知道一个人情绪低落还是情绪高涨的人就是他自己。

有三种方法可以确定一个人的主观幸福感 -

• 评价性的
• 经验
• 幸福的

评价性的

在评价方法中，要求一个人对自己的生活做出认知反思。受访者被要求根据健康、工作、学历、人际关系等参数评价自己的生活。除此之外，还使用了Cantril Ladder 。受访者被要求以 0 到 10 的范围来评价他们的生活。

经验

体验方法旨在评估一个人的体验的情感质量。这种方法使用了频率、强度和任意时刻的效果类型等因素。日重建法（DRM）和体验采样法（ESM）等方法也用于记录一个人全天各种活动的情绪和幸福感。

幸福的

幸福主义方法的基础是相信每个人都有潜在的心理需求来为自己的生活增添意义。这种方法包含的因素包括自主权、关系、参与、控制、能力、目的和成就等。

生活满意度量表( SLWS) 是我们将在本教程开始时使用的量表。这是一个小练习。问自己以下问题并按 1-7 的等级评分。

• 在大多数方面，我的生活都接近我的理想。
• 我的生活条件非常好。
• 我对自己的生活很满意。
• 到目前为止，我已经得到了生活中我想要的重要的东西。
• 如果时光能够倒流，我几乎不会改变任何事情。

您提供的分数意味着以下内容 -

• 7 - 强烈同意
• 6 - 同意
• 5 - 有点同意
• 4 - 既不同意也不不同意
• 3 - 有点不同意
• 2 - 不同意
• 1 - 强烈不同意

将所有分数相加，并根据下面对每个分数给出的解释计算总和。

• 31 – 35：非常满意
• 26 – 30：满意
• 21 – 25：有点满意
• 20：中性
• 15 – 19：有点不满意
• 10 – 14：不满意
• 5 – 9 非常不满意

这就是主观幸福感的衡量方式。它可以帮助您确定自己的生活幸福程度，并帮助心理学家衡量他人的幸福水平。虽然不是万无一失的方法，但这种量表如今已被广泛使用。