情绪调节技巧

在上一章中，我们研究了控制情绪如何帮助我们减少权威Behave并让我们保持快乐。然而，必须了解调节情绪以保持生活快乐的技巧。

让我们研究一下以下策略来调节我们的情绪以获得幸福 -

策略一：调节情绪

调节情绪的第一个技巧就是把问题从问题的初始状态也消除掉。例如，如果您觉得一项投资失败的风险很高，可能会给您带来巨大损失，那么最好不要进行这项投资。尽量不要引发可能给您带来麻烦的情况。“防患于未然”应该是人生的座右铭。此类事件只会让你感到沮丧。

策略2：给情绪贴上标签

第二种技巧是给你的情绪贴上标签。告诉自己你正在经历什么情绪是个好主意。当你感到生气时，对自己说“我感到生气”。当你感到快乐时，说“我感到快乐”。不要分析情绪；只需命名并继续。就像如果你在面试中失败一样，对自己说：“这让人士气低落”。这也有助于控制你的情绪。

策略三：引导心灵走向幸福

第三个技巧是将你的注意力转向让你快乐的事情，远离令人悲伤的事情。这就是孩子们所做的，这就是为什么他们比我们更快乐。不要将自己的成功归功于自己，也不要将自己的失败归咎于他人。你要对发生在你身上的任何事情负责。所以，通过思考让你高兴的事情来让自己快乐。

责备他人会破坏我们的关系，这就是为什么它会导致不快乐。过度乐观和轻视他人会导致不快乐。尝试这种技巧的一种方法是想想那些能带来真正的自豪感而不是傲慢的自豪感的事情。在紧迫的情况下，你可以想象一下你克服困难并成功克服所有障碍的事件。

策略四：重新诠释

调节情绪的第四个技巧是重新解释生活事件。或许，看似大的问题，如果你分析得好，可能会变成小问题。你在足球比赛中的失败可能看起来是一个大问题，会让你感到悲伤。但当你重新审视这个情况时，你会发现你下一场足球比赛的结果并不取决于输掉的比赛。这会让你振作起来，在重新评估生活中发生的情况后，你不会感到同样程度的忧郁。