铁饼 - 表演技巧

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到现在为止，你已经清楚地了解铁饼投掷需要极高的体力和核心稳定性。因此，您最好了解一些基本的练习和练习，这些练习和练习可以增强您的耐力并提高您的耐力。这些练习也将帮助您更好地掌握这个游戏。

我们将在本章中讨论一些重要的练习。

手臂摆动

掷铁饼关键在于正确使用离心力。这次练习将使您更好地了解这种力量。以下是分步说明。

• 站在地面上，双脚分开。

• 右手握住铁饼。

• 现在，通过前后运动肩膀，用左手挥动铁饼，并尝试用右手接住它。

• 这样做时，手上应该有被推出的感觉。

铁饼保龄球

正确释放铁饼非常重要。因此，您需要学习一些小练习，以帮助您更快地解决这个问题。按照下面给出的逐步说明进行操作。

• 将铁饼放在手掌中正确对齐。

• 让你的一位伙伴站在距离你 15 米的地方。

• 将铁饼投向他。

• 确保释放时铁饼不会摇晃。

• 挤压铁饼，使其从食指中滚出。

• 一旦你熟练了超过 15 米的宽度，就增加你和你的伙伴之间的距离。

• 多加练习。

与身高相关的投掷

练习此练习可以以足够的高度很好地释放铁饼。请完成下面给出的分步过程。

• 站立，双腿保持一定距离。
• 放松肩膀。
• 将铁饼握在投掷手上。

• 在身体旁边前后摆动铁饼两次。
• 记得要适当地挤出来。
• 将你的投掷臂伸直。
• 挥动一半或两下后，将铁饼抛向空中。

跳过投掷

这也是另一项增强铁饼释放技术的演练。请按照下面描述的简单步骤进行操作。

• 站立，双腿和肩膀分开。
• 使自己与投掷方向垂直。
• 将铁饼放在投掷手中。
• 在身体旁边前后摆动铁饼。
• 适当挤压铁饼。
• 将投掷手掌平放。
• 将铁饼抛向空中。

跟伙伴一起转动脚跟

投掷动作伴随着臀部的转动动作。因此，进行一点这种类型的锻炼将确保臀部的良好运动。以下是分步说明。

• 无需手持铁饼即可进入力量姿势。

• 告诉你的一位伙伴握住你的右脚后跟。

• 让你的伴侣用手来人工移动你的脚后跟。

• 尝试朝伴侣手部移动的方向拍击并行驶。

• 您可以添加手术管以增加更多阻力。

反转180度

球员还应该接受从中场投掷的训练。该练习旨在练习在圆环中心旋转。请按照以下步骤操作。

• 在右脚位于环中间的帮助下开始投掷。

• 抬起左脚并旋转 180 度，尝试将双膝并拢。

• 在此过程中，确保右脚继续转动。

铁饼运动的安全措施

比赛虽然看起来简单，但场上需要很多安全措施。这是因为任何轻微的疏忽都会给球员和观众带来巨大的伤害。因此，它通常在半封闭的环境中演奏。

玩耍期间应遵循的一些重要安全措施是 -

• 比赛期间，所有寻回犬和裁判员不得背对比赛区域。

• 将铁饼带到田径场后不久，寻回犬应向后行走或侧头行走。

• 裁判员和裁判员应始终站在网的后面。

• 地面应清除任何异物或颠簸。

• 着陆区必须清晰。

• 应检查地面是否有湿滑的地方。